Меню
Будь активним
Займайся спортом
Пий достатньо води
Підтримуй гідробаланс
Гідробаланс - це стан організму, коли йому вистачає водних ресурсів для роботи всієї системи
Запам'ятай
просту схему
вживання води:
Скільки води
треба пити в день?
Свою норму можна вирахувати за формулою:
Вага х Коефіцієнт = Норма води в день
Для хлопців цей коефіцієнт складає 35,
для дівчат - 33. Наприклад:
JuniorZ – це рух Олександра Педана за фізкультуру, яку точно не захочеться прогуляти.
Його команда подорожує містами, прокачує вчителів і не дає лінуватися підліткам, адже
з такими різними видами спорту відмовка "нудно" не працює.
Рухайся з
Корфбол
Якщо подобається баскетбол, то корф­бол –­гра саме для тебе!
В цій грі обидві команди мають по двоє ді­вчат та двоє хлопців. Мета – закинути м'яч у ко­шик команди-суперника. Забороняється ата­ку­ва­ти, штовхатися, блокувати гравців!
правила гри
1/7
Флорбол
Подобається хокей — спробуй безконтактну гру флорбол! Правила майже тіж самі, тільки у
кросівках та з м'ячиком замість шайби. Мета — забити мяч у ворота суперника. Для гри по­трібно 2 команди по 5 гравців та воротар.
правила гри
2/7
Чирлідинг
Чирлідинг — один із найкрасивіших видів спо­рту! Він поєднує елементи гімнастики,
акробатики та хореографії. Мета — ство­ри­ти гар­ний настрій глядачам за допомогою
яскравого спортивного шоу!
правила гри
3/7
Бадмінтон
Бадмінтон — гра для хлопців і дівчат, яка прий­шла до нас з аристократичної Англії. Потріб­но 2 ракетки, волан, рівна поверхня, 2 гравці та хороший настрій. Мета — відбити ракет­кою волан через сітку на сторону суперника.
правила гри
4/7
Алтимат/фризбі
Алтимат — безконтактний ігровий вид спорту з літаючим диском (фризбі). Змагаються 2 ко­манди на прямокутному полі. Мета гри — спій­мати диск у зоні суперника, передаючи його пасами.
правила гри
5/7
Регбі
Це олімпійський вид спорту. Мета команди – приземлити м'яч у зоні суперника або забити його ногою над перекладиною воріт у межах, позначених двома стійками. М'яч у регбі ова­льний, кидають його як руками, так і ногами. Грають у регбі 5 на 5, 7 на 7, 15 на 15.
правила гри
6/7
Петанк
Петанк – шалено популярна гра у Франції, яку обожнюють місцеві школярі. Головне – бажання і набір для петанку! У набір входить 6 ве­ли­ких металевих куль і одна маленька. Ціль гри – кидати великі кулі так, щоб вони якомога ближче впали біля маленької, яка називає­ться кошонет.
правила гри
7/7
Корфбол
Гра зовні дуже нагадує баскетбол. Найголовніше в корфболі – гендерна рівність і повага до
протилежної статі. Дві команди, в кожній з яких граються обов'язково четверо хлопчиків і четверо
дівчаток, намагаються закинути м'яча в кошик суперника. Для гри необхідний майданчик, поділений
на дві зони, два стовпи (3,5 м, для юних учасників стовпи значно нижчі), два кошики і м'яч. У разі
необхідності, починати можна користуючись звичайними баскетбольними кошиками, при цьому
граючи футбольним м'ячем.
У корфбол грають як у залі, так і надворі. Це неконтактна гра, тому торкатися, блокувати, штовхати і
утримувати суперника заборонено. Забороняється й доторкатися руками до стовпа та кошика. Також
у грі відсутній дриблінг (ведення м'яча), а з м'ячем у руках пересуватися не можна. Це унеможливлює
ігрові зіткнення, а отже робить корфбол безпечним та дружнім для дівчаток і хлопчиків, які
перебувають на майданчику. Оскільки гра побудована на точності передачі м'яча, ця гра розвиває
логічне мислення, швидкість, спритність, координацію і навіть периферійний зір.
Корфбол винайшов голландський вчитель фізкультури в 1902 році, тому саме в країнах Бенілюкс цей
вид спорту здобув найбільшу популярність. В Україні гра з кожним роком набирає все більших і
більших розмахів.
Флорбол
Флорбол – молодший брат хокею. З гравцями у футболках і кросівках замість ковзанів, ключками і пластиковим м'ячиком замість шайби. Льоду також не потрібно, грати можна у звичайних спортзалах або на майданчиках з рівною поверхнею.

Це улюблений вид спорту швецьких і норвезьких школярів, який зараз впевнено завойовує Європу! І цілком зрозуміло, чому. Мінімум витрат на екіпірування. Тренуватися можна круглий рік за будь-якої погоди. Суворі правила захищають від травмувань. А головне – в команду беруть як хлопчиків, так і дівчаток незалежно від віку, статури чи фізичної підготовки. Грають два чи три тайми по 15-20 хвилин, дві команди по 5 польових гравців та воротар (при наявності форми). За відсутності форми для воротаря, можна грати без нього.

Стандартний розмір майданчика для флорболу 40×20 м. При меншому розміру – слід зменшити кількість гравців. В умовах школи грати у флорбол можна і на майданчиках іншого розміру. Зручно грати, коли поле має борти, стіни чи іншу огорожу, яка не дозволяє м'ячу покидати межі майданчика. М'яч має бути з пластмаси, його діаметр складає 72 мм, максимальна вага — 23 грами, має 26 отворів. Ключки пластикові, Їх довжина не перевищує 105 см, а вага — 350 г. Гак ключки не більше 30 см. Розмір воріт складає 1,60 на 1,15 метри, та можуть використовуватися ворота будь-якого розміру, або навіть пристосоване для воріт приладдя.


Чирлідинг
Чирлідинг прийшов до нас зі Сполучених Штатів Америки. Він поєднав у собі танці, гімнастику, акробатику. І якщо у ХІХ столітті був лише організованою підтримкою спортивних команд на змаганнях, то зараз – самостійний вид спорту з власними турнірами всеукраїнського та світового рівня.

Шкільні чирлідери складають основу груп підтримки, які можуть створюватися, як в окремих класах, так і у школі в цілому. Групи підтримки стимулюють креатив і творчість їх учасників, які самостійно створюють показові виступи на основі знань про базу чирлідингу, отриманих на уроці. Вони активно підтримують свої ігрові команди. Школярі можуть себе реалізувати у безліч конкурсів між класами, учнівських флешмобах, зробити більш яскравими спортивно-масові заходи.

Основну чирлідингу складають базові позиції рук, які за видом та координаційною простотою подібні до традиційних загально розвиваючих вправ на місці підготовчої частини уроку, які урізноманітнюють в цю частину уроку.

Для школярів пропонуються два види програми:

- Cheerleading, який передбачає виконання найпростіших акробатичних елементів, які вивчаються у модулі «Гімнастика», чир-стрибок, комбінацію позицій рук і закличку, а також станти і піраміди. Станти і піраміди мають обмеження висоти 1,5 зрости людини, а це абсолютно не високо, що у поєднанні з безпечною технікою виконання, унеможливлює травмування на уроці. Але забезпечує неабиякі позитивні емоції ставлення і інтерес до уроку.

- Pom Dance виключно танцювальний вид з помпонами. Будь які акробатичні елементи заборонені. Обов'язковими є 2 чир-стрибки і комбінація базових позицій рук.

Чирлідинг відрізняється доступністю і простотою, як для хлопців, так і для дівчат різного віку і різної фізичної підготовленості. Має велику кількість амплуа учасників, тож кожний школяр зможе реалізувати себе у чирлідингу.


Бадмінтон
Бадмінтон – надзвичайно захоплююча гра для хлопців і дівчат, яка прийшла до нас із аристократичної Англії. Проста та доступна як для маленьких, так і для старших школярів. Дві ракетки, волан і рівна поверхня – все, що потрібно для корисної насолоди у русі. Водночас, бадмінтон – один із найпопулярніших у світі олімпійських видів спорту.

Гра на рахунок проводиться на майданчику, поділеному сіткою на 2 рівні частини. По одному або два гравці, як дівчата так і хропці, розташовуються на протилежних частинах корту. Гравці ракетками відбивають волан через сітку на сторону суперників. Виграє той, хто змусить волан приземлитися на полі супротивника.

Професійний бадмінтоніст за один матч «настрибає» понад 6 км і вгору ще до 1 км. Рекорд швидкості польоту волану сягає неймовірних 493 км/год. Це найбільший показник швидкості руху спортивного снаряду серед усіх відомих видів спорту.

Під час уроків буде цікаво створювати свої варіанти захопливих змагань, підбивати волан на кількість, влучність у ціль чи змагатися, хто довше протримає волан у повітрі.

Проста ракетка і волан можуть стати для школярів хорошим товаришем, що підніме настрій, покращить зір, розвиватиме мислення, зміцнить опорно-руховий апарат, покращить роботу серцево-судинної і дихальної систем. А ще – зніме напругу, розвине спритність, швидкість і витривалість.


Алтимат
Вид спорту алтимат часто називають фризбі, від назви торгової марки, яка першою вийшла на ринок з продажу літаючих дисків. Алтимат фризбі — командний вид спорту з літаючим диском. Це безконтактна гра на полі з двома гольовими зонами, у яку грають 2 команди.

Мета – спіймати диск у гольовій зоні суперника, рухаючись по полю і передаючи диск між учасниками своєї команди пасами. Бігти з диском не можна. У кожній команді одночасно на полі грають від 5 до 7 осіб.

Це безконтактна гра, так, як торкатися, атакувати гравця заборонено. Отже на одному майданчику з легкістю можуть грати, як хлопці так і дівчата. Гендерність алтимату закладено у правилах гри, які передбачають міксові команди з хлопців та дівчат.

Найбільш приваблива особливість алтимату — відсутність навмисних порушень. Царює повна довіра між гравцями: жоден гравець не стане спеціально порушувати правила. На ігровому полі відсутні судді (всі спірні моменти вирішують гравці між собою). В алтиматі кожен гравець несе відповідальність за свою поведінку на полі.

Невисока вартість диску, робить алтимат доступним і дозволяє швидко розпочати заняття, які такі ж рухливі й емоційні, як і більшість традиційних ігрових видів спорту.


Регбі
Це олімпійський вид спорту. Мета команди – приземлити м'яч у зоні суперника або забити його ногою над перекладиною воріт у межах, позначених двома стійками. М'яч у регбі овальний, кидають його як руками, так і ногами. Грають у регбі 5 на 5, 7 на 7, 15 на 15. Справжнім проривом у регбі для школярів, стала поява безконтактного регбі.

Безконтактний регбі забороняє торкатися, штовхати, хапати, вихоплювати м'яча у гравця, при цьому зупинити атакувальні дії захисник може просто зірвавши стрічку, яку закріплено на поясі нападника. Тож у безконтактний регбі можуть одночасно грати, як дівчатка так і хлопчики.

Ця гра для сильних і спритних. Регбі розвиває концентрацію, самоконтроль і дисципліну. Вчить працювати в команді та швидко приймати рішення. А в першу чергу – тренує різні групи м'язів, розвиває гнучкість та зміцнює серцево-судинну систему.

Регбі виникло в Англії. Однак цей вид спорту полюбили в усьому світі, в Україні в тому числі. Українська федерація регбі існує вже близько 27 років.


Петанк
Петанк – шалено популярна гра у Франції, яку обожнюють місцеві школярі. Грати можна незалежно від віку, статури чи фізичної підготовки! Головне – бажання і набір для петанку! У набір входить 6 великих металевих куль і одна маленька. Для школярів різного віку спеціально використовуються м'які кулі, які безпечні і яскраві. Ціль гри – кидати великі кулі так, щоб вони якомога ближче впали біля маленької, яка називається кошонет.

У петанк грають дві команди по 6 осіб. Це можуть бути одночасно і хлопчики, і дівчатка. Для гри підходить будь-яка тверда поверхня, наприклад, спортзал, парк чи шкільний стадіон, а також на східцях, на столі тощо. Це напрочуд легка і доступна гра, яка дозволяє самореалізуватися звичайним школярам, які до цього не мали такої нагоди. Петанк ідеально підходить для дітей, яким заборонені значні фізичні навантаження, дозволяє охопити руховою активністю значно більшу кількість школярів.

Петанк виник у Франції, але прекрасно прижився у різних куточках світу. Він тренує координацію і влучність, а ще сприяє розвитку логічного мислення, згуртовує школярів і вчить працювати в команді.


Приєднуйся та рухайся з нами!
Перейти на головну сторінку